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Der Trainingstipp
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Babyjogger
Babyjogger geben Eltern die Chance, etwas für ihre Fitness zu tun und gleichzeitig den Nachwuchs zu beaufsichtigen.
Bei Benutzung eines Babyjoggers sollte jedoch ein Punkt bei der Lauftechnik beachtet werden: Während des normalen Laufens ohne Babyjogger werden die Arme idealerweise kräftig als Pendel eingesetzt und in Laufrichtung geschwungen, um die Schulterachse ruhig zu halten. Dies ist mit Babyjogger nicht möglich. Beim Laufen mit Babyjogger wird vielmehr mindestens eine Hand am Griff gelassen, um den Babyjogger zu schieben. Dadurch ist keine Armpendelbewegung möglich, als Ausgleich fangen meist die Schultern an, sich hin und her zu bewegen. Also: ohne Babyjogger Arme in Bewegung und Schulterachse ruhig, mit Babyjogger Arme ruhig und Schulterachse in Bewegung.
Um diesen Fehler in der Lauftechnik, der allerdings keine Beschwerden verursacht, nicht zu einem dauerhaften Fehler werden zu lassen, sollte beim Laufen ohne Babyjogger wieder auf einen kräftigen Armeinsatz, der sich zu Beginn vielleicht auch etwas übertrieben anfühlen kann, geachtet werden.
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Tipparchiv
Tipp-Archiv 1
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- Wie viele Paar Laufschuhe sind sinnvoll?
- Kalorie-Anzeige in Pulsmessern
- Trainingspause
- Vorbeugung von Überlastungsschäden
- Trittfrequenz beim Radfahren
- Unmittelbare Wettkampfvorbereitung
- Sportgetränke
- Koppeltraining für Tri- und Duathleten
- Tempovariation im Ausdauertraining
- Training im Fitneßstudio
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- Energieriegel - selbstgemacht
- Radfahren in der Gruppe
- Radbeherrschung (I): Bremsen
- Radbeherrschung (II): Kurvenfahren
- Radbeherrschung (III): Balancieren
- Radbeherrschung (IV): Springen
Tipp-Archiv 2
- Langsames Laufen
- Laufen: Asphalt oder Waldweg?
- Die maximale Herzfrequenz
- Pulsverhalten während konstanter Belastung
- Die Phase nach einem Trainingslager
- Frühjahrs-Marathon in der Ironman-Vorbereitung
- Tempoerhöhung beim Laufen
- Vorfußlaufen
- Sport und Erkältung
- Indoorcycling als Wintertraining für Radfahrer
- Lauftechnik für Langstreckenläufer
- Laufen: Sprünge als Kraft- und Schnelligkeitstraining
- Training bei Hitze
- Training bei Kälte
- Laufschuhe
- Erhöhte Infektanfälligkeit durch Open-Window-Effekt
- Regeneration nach einem Marathonlauf
- Trainingslager
- Skilanglauf
- Rumpfmuskulatur
- Allgemeine Vorbereitungsphase
Tipp-Archiv 3
- Ernährung (I): Bestandteile der Nahrung
- Ernährung (II): Energiereserven des Menschen
- Ernährung (III): Wie funktioniert Abnehmen?
- Ernährung (IV): Ernährung vor Training oder Wettkampf
- Ernährung (V): Ernährung direkt vor dem Wettkampf
- Ernährung (VI): Ernährung während des Wettkampfs
- Ernährung (VII): Ernährung nach Training oder Wettkampf
- Ernährung (VIII): Ernährung unter besonderen Bedingungen
- Ernährung (IX): Unterschiede Hobby- und ambitionierte Sportler
- Magnesium oder Natrium?
- Fettmessung im Körper
- Sauna
- Effektive Atmung im Sport
- Das richtige Marathontempo
- Natürlich Laufen
- Pulswerte für Einsteiger
- Der optimale Laufschuh
- Muskelkater
- Inlineskating
- Marathonvorbereitung: Der lange Lauf
- Rollentraining für Radfahrer
Tipp-Archiv 4
- Gewichtsveränderungen bei Sporteinsteigern
- Ausdauertraining für Kinder und Jugendliche
- Verhinderung von blutunterlaufenen Fußnägeln
- Bewegung zur Regeneration
- Die Übergangsphase
- Training zu verschiedenen Tageszeiten
- Aquajogging
- Armhaltung beim Laufen
- Körperfett-Waagen
- Trainingsherzfrequenzen für Einsteiger
- Vorbereitungswettkämpfe
- Mindesttrainingsumfang für Ausdauerwettkämpfe
- Der "Mann mit dem Hammer"
- Muskelkrämpfe
- Grundlagenausdauertraining: häufige Fehler
- Hohe Pulswerte im Sport
- Übertraining
- Ich erreiche meine Pulswerte nicht mehr...
- Kraftzuwachs durch Krafttraining
- Die anaerobe Schwelle
Tipp-Archiv 5
- Serie (I): Syst. Trainingseinheiten Lauf: Grundlagenausdauer 1
- Serie (II): Syst. Trainingseinheiten Lauf: Grundlagenausdauer 2
- Serie (III): Syst. Trainingseinheiten Lauf: Wettkampfspezifische Ausdauer 1
- Serie (IV): Syst. Trainingseinheiten Lauf: Wettkampfspezifische Ausdauer 2
- Serie (V): Syst. Trainingseinheiten Lauf: Fahrtspiel
- Serie (VI): Syst. Trainingseinheiten Rad: Grundlagenausdauer 1
- Serie (VII): Syst. Trainingseinheiten Rad: Grundlagenausdauer 2
- Serie (VIII): Syst. Trainingseinheiten Rad: Wettkampfspezifische Ausdauer 1
- Serie (IX): Syst. Trainingseinheiten Rad: Wettkampfspezifische Ausdauer 2
- Serie (X): Syst. Trainingseinheiten Rad: Schnellkraft
- Serie (XI): Syst. Trainingseinheiten Rad: Kraftausdauer
- Serie (XII): Syst. Trainingseinheiten Lauf: Tempowechsellauf
- Serie (XIII): Systematische Trainingseinheiten Lauf: GA1-Lauf mit Endbeschleunigung
- Vor- und Nachteile von Standard-Trainingsplänen
- Seitenstechen
- Wochentrainingsplan
- Pulswerte im Wettkampf
- Aufwärmen
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