Der Trainingstipp
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Ironman-Schwimmtraining
Ironman-Training ist zeitlich sehr herausfordernd. Daher gilt es, die zur Verfügung stehende Trainingszeit effektiv zu nutzen.
Ironman-Athleten sollten sich genau überlegen, wie viel Zeit sie in das Schwimmtraining investieren. Unter der Voraussetzung, daß einerseits das Zeitlimit beim Schwimmen sicher unterboten wird und andererseits keine Hawaii-Qualifikation ansteht, bei der es um jede Minute geht und es auch beim Schwimmen Zeit herauszuholen gilt, sollte das Schwimmtraining minimiert werden.
Erreicht ein Athlet beispielsweise mit 2 Schwimmeinheiten in der Woche beim Ironman eine Zeit von 1:30 Stunden beim Schwimmen, werden 1 bis 2 weitere Schwimmeinheiten je Woche die Zeit realistisch auf 1:25 Stunden, maximal auf 1:20 Stunden verbessern. Schwimmeinheiten sind meist jedoch durch An- und Abreise sehr zeitintensiv, so daß für 1-2 Schwimmeinheiten 2-4 Stunden Zeit geopfert werden müssen.
Werden diese 2-4 Stunden in das Radfahren oder Laufen investiert, ist häufig mehr Zeit als die potenziellen 5 min beim Schwimmen herauszuholen.
Athleten mit sehr engem Zeitbudget können auch mit einer langen Schwimmeinheit je Woche von rund 4 Kilometern auskommen, insbesondere im Sommer.
Merke: Die großen Zeitverluste entstehen nie beim Schwimmen, sondern immer beim Radfahren oder Laufen.
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