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Der Trainingstipp
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Corona, Sport und Immunsystem
Sport hat positive Auswirkungen auf das Immunsystem. Jedoch ist das Immunsystem direkt nach der Belastung häufig geschwächt. Diese Schwächung ist um so ausgeprägter, je länger und intensiver die Belastung ist. Dieser Effekt ist als Open-Window-Effekt lange bekannt.
Der Open-Window-Effekt kann erwiesenermaßen verringert werden, wenn sowohl vor, während als auch direkt nach der Belastung ausreichend Kohlenhydrate zugeführt werden.
Kohlenhydrat-reduziertes Training (Nüchterntraining, Low-Carb) ist also nicht nur trainingsmethodisch unsinnig , sondern in Zeiten von Corona sogar gefährlich!
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