INSTITUT für TRAININGSOPTIMIERUNG

 

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Seminare bei INTRO

StempelSeminarübersicht 2018 (PDF)
Unser Angebot: Seminare zum Schwimmen, Rennrad, MTB, Krafttraining und Laufen.
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LogoINTRO-Sportseminare werden vom Triathlon Verband Niedersachsen als Fortbildung zur Verlängerung der Trainer-C-Lizenz anerkannt.



Schwimm-Seminar für Fortgeschrittene

BildDieses Schwimm-Seminar richtet sich an Freizeit-Schwimmer und Triathleten.
Ziel des Seminars ist die Verfeinerung der Kraultechnik mit weiterführenden Übungen.

  • Sie können problemlos über 50 m Kraulschwimmen?
  • Sie haben keine Probleme mit der Atmung?
  • Ihre Wasserlage ist gut?
  • Sie kennen Übungen für Zug- und Druckphase?

Inhalte:

  • Theorie einer effizienten Kraultechnik
  • Videoanalyse der Schwimmtechnik
    • von oben: seitlich und frontal
    • unter Wasser: seitlich und frontal
  • Übungen für eine sehr gute Wasserlage
  • Übungen zur Fein-Koordination der Arm- und Beinbewegungen
  • Übungen für einen effektiven Armzug (Zug- und Druckphase)
  • Equipmentberatung

Beispiel-Videosequenz

Die seitlichen Aufnahmen entstehen mit einer bewegten Unterwasser-Kamera, um jede Teilbewegung optimal aufzuzeichnen (Klick auf Bild startet Videosequenz):

Bild
 

Weitere Informationen und Anmeldung

Termin: Sonntag 28. Januar 2018
Uhrzeit: 9:00 - 15:00 Uhr
Treffpunkt: 8:45 Uhr Fitness-Club HYGIA, Mittelweg 7/8, 38106 Braunschweig
Teilnehmer: 8-12
Referenten: Dr. André Albrecht (Inhaber INTRO / Landestrainer Triathlon) und Gerald Wirth (Stützpunkttrainer Triathlon)
Preis: EUR 129.- (Wiederholer bzw. Teilnehmer des Einsteiger-Seminars: EUR 119.-) Die Seminargebühr ist im Voraus gegen Rechnung zu bezahlen.
Sonstiges: Das Seminar wird vom Triathlon Verband Niedersachsen als Fortbildung zur Verlängerung der Trainer-C-Lizenz mit 8 UE anerkannt.
Anmeldung: online mit dem Kontaktformular oder schriftlich per Brief oder Fax mit dem Anmeldeformular (PDF-Datei, enthält alle Informationen dieser Seite als Download).


Leistungsreserve Krafttraining

Funktionelles Krafttraining für Läufer, Radfahrer und Triathleten

BildDie Bedeutung der Kraft und damit eines zielgerichteten Krafttrainings im Ausdauersport wird von Sportwissenschaftlern immer mehr betont.
Der leistungssteigernde Effekt wird jedoch von Ausdauersportlern jeder Leistungsstärke immer noch unterschätzt. Bereits mit 30-60 min Krafttraining je Woche sind deutliche Effekte zu erzielen.
Profitieren Sie von unserer Erfahrung und machen Sie Krafttraining zu einem leistungsfördernden Bestandteil Ihres Trainings.
Das im Seminar vorgestellte Krafttrainingskonzept wenden durch uns betreute Spitzenathleten erfolgreich an.

Inhalte:
  • Theorie des Krafttrainings
  • Krafttrainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene
  • Praxis Krafttraining mit der Langhantel zum Erlernen der Übungen (als Schwerpunkt)
  • Praxis Rumpfkräftigung

Weitere Informationen und Anmeldung

Voraussetzungen: Sie sind sportgesund.
Termin: Sonntag 10. Dezember 2017
Uhrzeit: 8:00 Uhr bis ca. 18:00 Uhr
Zeitplan: (Änderungen vorbehalten)
Teil 1 Theorie: Krafttraining allgemein (Einführung, biologische Grundlagen)
Daniel Wienbreier
Teil 2 Praxis: Rumpfkraft (Basis für effektives Krafttraining)
Daniel Wienbreier
Teil 3 Theorie: Krafttraining speziell (Übungsauswahl, Trainingsmethoden)
Dr. André Albrecht
  Mittagspause
Teil 4 Praxis: Krafttraining mit der Langhantel 1 (einfache Übungen)
Dr. André Albrecht
Teil 5 Theorie: Trainingsplanung Kraft (Belastungssteuerung und -planung)
Dr. André Albrecht
  Snackpause
Teil 6 Praxis: Krafttraining mit der Langhantel 2 (komplexe Übungen)
Dr. André Albrecht
Treffpunkt: INTRO-Büro, Elsterweg 5, 38446 Wolfsburg. Das Seminar findet in Kursräumen und Hallen des Leistungszentrums statt. Duschmöglichkeit ist vorhanden.
Ausrüstung: Bitte Sportkleidung (evtl. 2 Garnituren), saubere (!) Laufschuhe oder Hallenschuhe und Duschutensilien mitbringen. Hantelstangen und weitere Materialien sind vorhanden.
Teilnehmer: 8-12
Referenten: Dr. André Albrecht (Leiter INTRO / Landestrainer Triathlon) und Daniel Wienbreier (Triathlon-Trainer / Sportphysiotherapeut)
Preis: EUR 139.- Die Seminargebühr ist im Voraus gegen Rechnung zu bezahlen.
Im Preis enthalten: Seminar in Theorie und Praxis, CD mit Videosequenzen der Langhantelübungen, Seminarmappe mit allen Folien und Beispieltrainingsplänen, Bereitstellung von Hantelstangen etc., Seminargetränke/-verpflegung während der Theorie- und Praxisteile.
Nicht enthalten: Mittagessen incl. Getränke (in Planung: Mittagessen in einem zu Fuß erreichbaren italienischen Restaurant).
Sonstiges: Das Seminar wird vom Triathlon Verband Niedersachsen als Fortbildung zur Verlängerung der Trainer-C-Lizenz mit 12 UE anerkannt.
Anmeldung: online mit dem Kontaktformular oder schriftlich per Brief oder Fax mit dem Anmeldeformular (PDF-Datei, 380 KB, enthält alle Informationen dieser Seite als Download).




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