INSTITUT für TRAININGSOPTIMIERUNG

 

Leistungsdiagnostik und Fitness-Check

Leistungsdiagnostik

Die individuell richtige Intensität ist die Voraussetzung für einen Trainingserfolg!
Die beiden wichtigsten Parameter zur Trainingssteuerung im Ausdauersport sind der Umfang und die Intensität. Das Prinzip des wirksamen Belastungsreizes aus der Allgemeinen Trainingslehre besagt, dass jede Trainingsanpassung eine individuell richtige Belastungsintensität erfordert. Folglich ist die genaue Kenntnis der verschiedenen Intensitätsbereiche (GA1, GA2, WSA Lauf bzw. GA1, GA2, WSA Rad) für einen Trainingserfolg essentiell.

Leistungsdiagnostiken und Fitness-Checks sind ein unverzichtbarer Bestandteil der Trainingssteuerung zur individuell genauen Bestimmung der Trainingsintensitäten (z.B. Trainingsherzfrequenzen für die Fettverbrennung).
 
Formeln zur Abschätzung der Trainingsherzfrequenzen wie "220 minus Lebensalter mal 75 %" sind allgemeine statistische Verfahren und treffen auf die wenigsten Sportler zu - kaufen Sie einen Schuh in Größe 40, nur weil dies der Durchschnittswert für ihr Alter ist?
Ohne genaue Kenntnis der individuellen Trainingsbereiche sind Pulsmesser, Laufsensoren und Wattmessgeräte sinnlos!

Leistungsdiagnostik / Fitness-Check sind individuelle  Verfahren!

Leistungsdiagnostik

Voraussetzung: Sportgesundheit - fragen Sie Ihren Arzt.

  • Bestimmung des individuellen Fitness- oder Leistungs-Stands
  • individuell präzise, dem konditionellen Zustand entsprechende Intensitätsvorgaben für Training und Wettkampf (Herzfrequenz, Geschwindigkeit / Watt)
  • Bestimmung der anaeroben Schwelle ("Übersäuerungsgrenze")
  • zahlreiche individuelle Hinweise zur Trainingsgestaltung bis zur konkreten Trainingsberatung und -planung
  • Wir haben eine kostenlose Technikanalyse als Verletzungsprophylaxe und zur Leistungsoptimierung integriert (im Laufen durch eine Videoanalyse erweiterbar)

... weitere Informationen:

-> Detaillierte Informationen zur Leistungsdiagnostik
-> Komplexe Leistungsdiagnostik Rad oder Lauf
-> Häufig gestellte Fragen zur Leistungsdiagnostik
-> sinnvolle Kombinationen mit anderen Angeboten: Sportpakete
-> Trainingspläne Lauf oder Rad/MTB
-> Trainingspläne Triathlon / Duathlon
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