INSTITUT für TRAININGSOPTIMIERUNG

 

Laufkurse (mit Kassen-Zuschuss)



Aktuelle Hinweise

 

JoggingIn unseren Laufkursen werden Einsteiger, Fortgeschrittene und Läufer mit Beschwerden viel Neues zum gesunden Laufen lernen!
Das Training wird von erfahrenen Lauftrainern und Physiotherapeuten geleitet. Daher sind die Kurse von vielen Kassen als Präventionskurse zertifiziert.
Im Vordergrund des Kurses steht nicht das gemeinsame Laufen, sondern das Erlernen einer guten Lauftechnik und elementarer Kräftigungs- und Dehnungsübungen.


Inhalte unserer Laufkurse

Jogging

  • die optimale Lauftechnik für verletzungs-freies Laufen in Theorie und Praxis
  • die Übungen des Lauf-ABCs
  • richtiges Stretching
  • effektive Rumpfkraft-Übungen zur Verletzungsprophylaxe
  • sinnvolles Training nach Herzfrequenz
Eine Mappe mit entsprechenden Bilderserien ermöglicht es Ihnen, die Übungen auch allein richtig durchführen zu können.


Gliederung der 10 Termine

Jogging

  • 5 Termine mit dem Schwerpunkt Laufen: Kriterien einer guten Lauftechnik, Lauftechnik-Übungen, Einführung in das Herzfrequenz-Training
  • 5 Termine mit den Schwerpunkten Rumpfkräftigung und Stretching

Ablauf einer Trainingseinheit

  • kurzes Aufwärmen, z.B. Einlaufen
  • Übungen zum Schwerpunkt der Trainingseinheit
  • evtl. kurzes Auslaufen
Da wir keine längeren Strecken laufen, können auch Einsteiger problemlos teilnehmen.


Krankenkassen-Zuschuss

INTRO-Laufkurse sind von einigen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt und werden bezuschusst. Sie zahlen die Kursgebühr im Voraus gegen Rechnung an INTRO und erhalten von uns nach Kursende eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen.
Achtung: Pro Kalenderjahr wird in der Regel nur ein Kurs bezuschußt!
  • Deutsche BKK: 95 %, max. aber 75.- EUR Zuschuss bei mind. 80 %iger Teilnahme.
  • Audi BKK: 95 % Zuschuss bei mind. 80 %iger Teilnahme.
  • AOK: 85 % Zuschuss bei mind. 80 %iger Teilnahme.
  • Mobil Oil / DAK / Techniker: 80 % Zuschuss bei mind. 80 %iger Teilnahme.
  • Barmer GEK: 75.- EUR Zuschuss bei mind. 80 %iger Teilnahme.
  • Knappschaft: max. 80.- EUR Zuschuss bei mind. 80 %iger Teilnahme.

(vorbehaltlich Änderungen durch die Krankenkassen)
Hinweis für die Krankenkassen: Sie finden die Bestätigung der Lizenzierung unserer Kurse in der Datenbank der Zentralen Prüfstelle Prävention unter dem Anbieter-Namen Institut für Trainingsoptimierung.
Gerne können Sie uns mitteilen, wie hoch sie unsere Kurse bezuschussen, dann nehmen wir Sie in unsere Liste auf und sie ersparen sich Nachfragen der Mitglieder.


Weitere Informationen

  • Voraussetzungen: Sie sind sportgesund und haben Spaß am Laufen.
  • Trainingsinhalte: Einführung in das Ausdauertraining, in die Lauftechnik (Übungen des Lauf-ABCs), in das Stretching, in die Rumpfkräftigung sowie das Training nach Herzfrequenz.
  • Termine:
    Kurs Wolfsburg: 10 x montags in den KW 15-25 (nicht Pfingstmontag 16. Mai)
    -> 1. Termin: Montag 11. April, letzter Termin Montag 20. Juni
    Uhrzeit: 18:00 - 19:00 Uhr
    Kurs Braunschweig: 10 x montags in den KW 15-25 (nicht Pfingstmontag 16. Mai)
    -> 1. Termin: Montag 11. April, letzter Termin Montag 20. Juni
    Uhrzeit: 18:00 - 19:00 Uhr
  • Treffpunkt:
    Kurs Wolfsburg: INTRO-Büro im VfL-Leistungszentrum im Elsterweg 5 (Anfahrtsbeschreibung Wolfsburg, Duschmöglichkeit vorhanden).
    Kurs Braunschweig: Ambulantes Reha Centrum Braunschweig, Hamburger Str. 49
    (Anfahrtsbeschreibung Braunschweig, Duschmöglichkeit vorhanden).
  • Sonstiges: Teilnehmerzahl: max. 15. Herzfrequenzmesser (Pulsuhren) werden für die Laufeinheiten gestellt.
  • Bedingungen: Neben unseren Allgemeinen Geschäftsbedingungen gilt:
    Wir laufen bei Wind und Wetter (Ausnahme: Gewitter, Glatteis, Sturm, Hagel). Fällt ein Termin aufgrund höherer Gewalt (z.B. Gewitter, Glatteis, Sturm, Hagel) aus, wird der Termin nicht nachgeholt. Liegt der Ausfallgrund bei INTRO, gibt es einen Ersatztermin.
  • Preis: EUR 109.- Die Kursgebühr ist im Voraus gegen Rechnung zu bezahlen, nach Kursende erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung zur Einreichung bei Ihrer Krankenkasse.
  • Anmeldung: Online oder schriftlich mit dem Formular in unseren Informationsunterlagen Wolfsburg oder Informationsunterlagen Braunschweig.
    Sie erhalten bei Erreichen der Mindestteilnehmerzahl eine Bestätigung sowie weitere detaillierte Informationen incl. Rechnung per Post.


Laufkurse für Unternehmen und Firmenlaufgruppen

In der Region Wolfsburg / Braunschweig führen wir diese Laufkurse auch vor Ort in Unternehmen durch - ohne Kosten für das Unternehmen!
Gerne beraten wir Sie zu diesem Thema unter 05361/558558.
Referenzen: Laufkurse Volkswagen Financial Services Braunschweig, Öffentliche Versicherung Braunschweig, BS Energy

Trainer

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Britta Timm Daniel Wienbreier Antje Krebs
Sportphysiotherapeutin Sportphysiotherapeut Sportphysiotherapeutin

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Dr. André Albrecht Claudia Saracino Gerald Wirth
Inhaber INTRO
Landestrainer Triathlon
Trainerin B Prävention
lizenz. Personaltrainerin
INTRO Laufprojekte
Stützpunkttrainer Triathlon



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